Degenen onder ons die besluiten om goede voornemens voor het nieuwe jaar in te stellen, hebben vaak de neiging zich te concentreren op het verbeteren van ons leven door meer te bewegen, minder chocolaatjes eten, minder alcohol drinken en minder tijd besteden aan het bingewatchen van Netflix.
Hoewel zulke doelen bewonderenswaardig zijn, willen we vrouwen aanmoedigen om dit jaar meer te doen, vooral als het gaat om seksueel genot.
Onderzoek toont aan dat de "orgasmekloof" tussen mannen en vrouwen reëel is. Volgens een in 2018 gepubliceerde studie, terwijl 95% van de heteroseksuele mannen een orgasme hebben terwijl ze seksueel intiem zijn, doet slechts 65% van de heteroseksuele vrouwen dat.
Deze cijfers zijn echt somber, vooral gezien het feit dat orgasmen een opmerkelijke reeks gezondheidsvoordelen bieden, van verminderde stress tot verbeterde slaap.
Er is vrijheid in plezier, en we geloven dat door je te concentreren op seksuele groei, je de orgasmekloof tot het verleden kunt maken en de verbinding die je hebt met je partner, je lichaam en je libido enorm kunt verbeteren.
Klaar om te beginnen?
1. Heb meer seks
Er zijn verschillende voordelen aan het hebben van meer seks. Hogere niveaus van seksuele activiteit worden geassocieerd met gunstige effecten zoals verlaagde bloeddruk, verminderde stress, meer intimiteit en zelfs een lager aantal echtscheidingen bij koppels.
Seks wordt geassocieerd met een hogere kwaliteit van leven en heeft verschillende emotionele, psychologische en fysieke voordelen.
Een van deze voordelen zijn de volgende:
Verbeterd gevoel van eigenwaarde
Hogere niveaus van geluk.
Stressreductie
Betere slaapkwaliteit
Verbeterde fysieke fitheid.
Verbeterde hersenfunctie
Verbeterde immuun functie
Verminderde pijnniveaus
Gewichtsverlies kan worden geholpen.
Positieve cardiale effecten
Maar wat betekent meer seks eigenlijk (aangezien dit van persoon tot persoon kan verschillen)? De meeste stellen hebben gemiddeld één keer per week seks (de frequentie varieert met de leeftijd).Volgens onderzoek hebben volwassenen van in de twintig ongeveer 80 keer per jaar seks, terwijl 60-plussers ongeveer 20 keer per jaar seks hebben. Gebruik dit als maatstaf en streef ernaar om minstens één keer per week seks te hebben, en elke extra is een bonus!
2. Maak tijd voor solo seks
Masturbatie kan zeer goed aanvoelen, en dat is op de grootst mogelijke manier! Desalniettemin, volgens een landelijke peiling uitgevoerd door de Indiana University, heeft één op de vijf vrouwen nog nooit gemasturbeerd, met slechts 40,8% in de voorgaande maand.
Overweeg om volgend jaar meer tijd te besteden aan solo seksueel genot. Hoe meer je je lichaam begrijpt en herkent wat goed voelt en wat niet, hoe meer je je partner kan sturen.
En als je geen seks hebt met een partner, dan zal je jezelf nog veel meer plezier bezorgen.
3. Focus op voorspel
Voor de overgrote meerderheid van de vrouwen heeft onderzoek aangetoond dat geslachtsgemeenschap alleen waarschijnlijk niet tot een orgasme zal leiden, maar een klein voorspel kan een lange weg gaan. De meeste vrouwen hebben wat tijd nodig om van hun dag over te gaan naar hun sexy tijd. Dat is precies wat het voorspel doet.
Het voorspel kan vele uren beginnen voordat het daadwerkelijk begint. Begin met een langere, aanhoudende knuffel als je 's ochtends afscheid neemt. Stuur overdag flirterige sms'jes en lees of luister tijdens je woon-werkverkeer naar erotische fictie.
Maak tijd voor zoenen, aanraken en masseren tijdens het voorspel van het moment. Dit stelt het lichaam in staat om echt een hoger niveau van plezier te ervaren, gevolgd door tevredenheid.
4. Vitaminen en mineralen
De zin in seks is voor iedereen anders en een lage zin in seks kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals hormonale veranderingen, vermoeidheid, stress en alcohol. Relatieproblemen of constante uitputting kunnen naast een onderliggend medisch probleem ook te maken hebben met een gebrek aan libido.
Wist u echter dat wat u eet een grote invloed kan hebben op hoe sterk of zwak uw geslachtsdrift is?
Verhoog uw libido door meer van het volgende te eten:
Vitamine A: Deze vitamine is aanwezig in eieren, melk, vlees, oranje of geel fruit en groenten en is nodig om geslachtshormonen te produceren.
Magnesium: Een voldoende hoeveelheid magnesium helpt je niet alleen om beter te slapen, maar kan ook een afnemende zin in seks stimuleren.
Magnesium zit in noten, zaden, eieren, volkoren granen, bruine rijst en donkergroene bladgroenten.
Vitamine C: Hoewel vitamine C vaker wordt geassocieerd met de behandeling van verkoudheid, kan het ook uw seksleven beïnvloeden. Citrusvruchten en groenten bevatten veel vitamine C.
Selenium: Paranoten zijn een rijke bron van selenium: een enkele portie per dag zal resulteren in een merkbare verhoging van uw libido. Broccoli, kool, champignons, uien, volle granen en schaaldieren bevatten het.
Zink: gevonden in peulvruchten, volle granen, eieren, zeevruchten, rood vlees en kaas, zink is een essentieel element voor de algemene gezondheid. Wetenschappers denken dat een tekort aan zink een rol kan spelen bij steriliteit of onvruchtbaarheid.
B-vitamines: Bruine rijst, schaaldieren, groene bladgroenten, vlees en volkorenbrood bevatten veel B-vitamines. Vitamine B12-tekort kan leiden tot een gebrek aan genot tijdens de climax.
IJzer: IJzer is essentieel voor het in stand houden van uw niveau van seksuele opwinding. Het wordt gevonden in rood vlees, eigeel, groene groenten en gedroogd fruit.
Vitamine E: Vitamine E is belangrijk voor uithoudingsvermogen en energie, maar het is ook nuttig voor de bloedcirculatie. Het is te vinden in eieren, vette vis en zuivelproducten.
Het staat ook bekend als een "geslachtsvitamine" omdat het de bloedstroom en zuurstof naar de geslachtsdelen stimuleert.
5. Experimenteer met een nieuwe houdingen
Het veranderen van je seksuele routine kan ontmoedigend zijn als je niet bijzonder seksueel avontuurlijk bent, maar een klein beetje risico kan grote beloningen opleveren. Gewoon iets nieuws proberen met je partner kan je helpen om je dichter bij hem of haar te voelen. Het kan een kleine aanpassing zijn aan een positie die u al kent en waar u van geniet, of het kan een geheel nieuwe zijn. Het kan zo groot of zo klein, zo gedurfd of zo alledaags zijn.
6. Verken een nieuwe erogene zones.
Vrouwenlichamen zijn rijk aan erogene zones, waarvan sommige je misschien alleen ontdekt als je ernaar zoekt! (Wist je dat de onderarm een van de meest gevoelige delen van het vrouwenlichaam is?) Beleef een stomende date-avond. Neem de tijd om het lichaam van je partner van top tot teen te verkennen. Orgasme is hier niet het doel. Het idee is om te reageren op de vraag: Wat voelt nog meer goed? Wat windt me nog meer op?
7. Verken verschillende plaatsen om seks te hebben
Laten we eerlijk zijn: leven in het midden van een pandemie en omgaan met de eentonigheid van quarantaine eiste het leven van de meeste mensen, vooral ons seksuele leven. We zijn wakker geworden en hebben onze handen gewassen. We hebben een Zoom meeting gehad en daarna onze handen gewassen.
We veranderen onze joggingbroek in nachtelijk zweten, wassen onze handen en vallen dan in slaap voor Netflix. Het was niet bepaald een regime dat creativiteit aanmoedigde!
Maar dat betekent niet dat we allemaal voorbestemd zijn voor een seksloos bestaan. Variatie is het kruid dat een gezond seksleven op peil houdt als het verantwoord wordt gedaan. Experimenteer veel meer met seks in 2022. In plaats van jezelf te beperken tot je slaapkamer, overweeg om seks te hebben op de volgende locaties:
-In je auto
-Je achtertuin
-Op het strand
-In de keuken
-De badkamer (ja, seks onder de douche is fantastisch!)
-Op de vloer van je woonkamer
-Je balkon
-In de natuur (denk aan natuurpad, bos enz.)
Soms is het enige wat je nodig hebt een verandering van omgeving om meer pit te krijgen je liefdesleven op. Probeer een paar van deze plaatsen uit - kijk wat uw boot drijft en wees niet bang om nieuwe dingen in uw hele huis te proberen.
8. Verwen jezelf met nieuwe sextoys.
De kans is groot dat als je dit leest, je ofwel al een verkocht bent als het gaat om de magie die sextoys kunnen toevoegen aan je seksuele repertoire, of je bent nieuwsgierig naar het verkennen van je seksualiteit en het terug brengen erotiek in je liefdesleven.
Hoe dan ook, overweeg om je seksleven wat meer pit te geven door jezelf of je partner te verwennen met een nieuw speeltje (of seksspeeltjes) voor 2022. We garanderen dat je jaar zeker met een knal zal beginnen.
Dit is de perfecte gelegenheid om je weer op zelfzorg te concentreren, zodat je het jaar fantastisch kunt beginnen en het hele jaar door als je beste zelf kunt verschijnen.
Genieten van een gezond seksleven is een van de grootste geneugten van het leven; u seksueel machtigen en u het zelfvertrouwen geven om de wereld onder ogen te zien. Geef je seksleven een boost om van dit jaar een van de beste te maken die je ooit hebt gehad!
Reactie plaatsen
Reacties